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Etiqueta: gestion emocional

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¿Qué podemos hacer ante una rutina del día a día con nuestros peques que nos genera mucho estrés?

Estoy segura que, al leer el título de este post, ya habéis pensado en alguna de esas rutinas o momentos…

Mamen Baeza Hernández 06 mayo, 2020

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Durante la menopausia suceden un montón de cambio Durante la menopausia suceden un montón de cambios físicos, psicológicos, hormonales, circunstanciales… en el cuerpo y la vida de la mujer. Hace poco que he leído esta frase y me parece que va como anillo al dedo: “Si no te gusta algo, cámbialo. Si no puedes hacerlo, cambia tu actitud”. Maya Angelou. Ser conscientes, estar informadas, priorizarnos y pedir ayuda cuando la necesitemos, es clave para encajar todos estos cambios y disfrutar de esta etapa que puede ser maravillosa. Si la menopausia es la etapa más larga que vivimos o viviremos las mujeres por qué no cambiamos nuestra actitud hacia ella? Y tú, qué opinas? Te leo👇🏻
Hoy hace casi un año de mi segunda #perdidagestac Hoy hace casi un año de mi segunda #perdidagestacional (y 5 de la primera). Poco después, y tras meditarlo mucho, decidí sumarme a todas aquellas que a través de las redes o en su día a día le dan visibilidad a este hecho. El pasado año, la OMS publicaba: “cada 16 segundos se produce una muerte fetal según las primeras estimaciones de las Naciones Unidas”. A día de hoy, cuando se conoce el caso de una mujer que acaba de tener una pérdida se siguen utilizando frases como: mejor ahora que con el embarazo más avanzado, o naturaleza es sabia, al menos tienes otro hijo, lo puedes volver a intentar… con la mejor de las intenciones, sin caer en la cuenta de que esa madre ha perdido a su bebé y está en transitando un duro proceso de duelo. Todas esas palabras dichas con la mejor de las intenciones, repito, no solo provocan dolor sino que muchas veces impiden que se dé permiso para estar mal, haciéndole, además, sentir culpable porque “no es para tanto” o “tengo que estar bien”. Está claro que cada madre, cada mujer y cada situación es distinta y no podemos generalizar en esto tampoco. Pero lo que también es cierto es que preguntarle cómo está y mostrarnos disponibles para acompañarla en su proceso, siempre va a funcionar. A veces sobran las palabras. Hay abrazos, paseos, ratitos de sentarse junto al otro que son realmente magia. No hace falta más. Me gustaría acabar diciendo 2 cosas a mi parecer muy importantes: - La formación (a profesionales) e información al respecto es clave si queremos saber acompañar a las mujeres que estén perdiendo o hayan perdido a su bebé. - A las que estéis en pleno proceso de duelo, lo siento, os abrazo y me coloco a vuestra disposición❤️ #perdidagestacional #perdidaperinatal #diadelaperdidagestacionalyneonatal #dueloperinatalyneonatal #duelogestacional
Dedicar tiempo a no hacer nada también está bien Dedicar tiempo a no hacer nada también está bien, parte II. En la mayoría de los comentarios de la publicación anterior así como los que me llegaron por privado hablabais de culpa. Y es curioso porque la culpa tiende a aparecer como resultado de hacer “cosas malas” o no hacer “cosas buenas”. Así que, la mayoría de nosotras (yo me incluyo) creemos que parar y no hacer nada está mal. Pues bien, tomad nota, bonicas porque estamos muy equivocadas. A qué se debe este pensamiento de qué no hacer nada está mal? Pues en una grandísima parte a la cultura del estar siempre activo en la que vivimos inmersas. De hecho, la OMS ha catalogado el estrés como una de las pandemias del siglo XXI. Y es que “gracias” a esta cultura de estar activos, de cuanto más mejor, nos perdemos muchos beneficios que produce el no hacer nada, el relajarse e incluso el aburrirse, como por ejemplo: 👉Tendremos nuestro cerebro más sano lo que nos hará ser más productivos. Al estar más descansados tendremos mayor energía, mejor concentración, atención, memoria, razonamiento. 👉Tendremos menos problemas de salud asociados al estrés (qué no es moco de pavo). 👉Nuestro sueño y descanso será mejor y más reparador. 👉Mejoraremos nuestra autoconciencia. 👉Aumentaremos nuestra creatividad. 👉Estaremos más conscientes, viviendo el presente, encontrando placer en las pequeñas cosas de la vida. Es cierto que cuesta trabajo muchas veces parar y mucho más conseguir estar relajada durante ese parón sin pensar en lo que debería estar haciendo o lo que haré en cuanto me ponga de nuevo en marcha. Yo a lo que he descrito anteriormente añadiría que mejoraría el humor. Porque, si estás más tranquila, más resolutiva, eres capaz de ver con perspectiva y te vuelves más disfrutona de la vida, tú humor también mejorará por ende, no? Y si nos proponemos parar de vez en cuando? Y si nos vamos poco a poco despojando de esa culpa? Probamos a ver qué ocurre? Te leo👇🏻
Cuidas tu salud mental? Por supuesto que si no ti Cuidas tu salud mental? Por supuesto que si no tienes buena salud mental no tienes buena salud. Parece de perogrullo, verdad? Yo siempre lo he tenido claro, quizá porque la enfermedad mental ha estado presente en mi familia y personas de mi alrededor desde que tengo uso de razón, o quizá también porque yo he sido diagnosticada de enfermedad mental en algún momento de mi vida… En plena adolescencia, fui diagnosticada de depresión (una de las principales causas de enfermedad en adolescentes a nivel mundial, por cierto). Fue una época dura, de la que tengo enormes lagunas y grandes aprendizajes. Tuve la suerte de que mis padres supieron detectar que algo ocurría y me pusieron por primera vez en manos de especialistas y, juntos, me ayudaron a curarme. A mi alrededor hubo gente que lo entendía, otra que no lo entendía, que no sabía cómo actuar ni qué hacer para ayudarme, y también hubo personas que, sin entenderlo, se esforzaron mucho, estuvieron a mi lado y me ayudaron más (GRACIAS). La peor frase que recuerdo es: “pon de tu parte”, cómo si estar así fuese por decisión propia. Hablar de esto no es plato de buen gusto, aunque tampoco me avergüenzo de ello. Lo que sí estoy convencida es que es muy necesario porque a día de hoy, sigue habiendo muchos tabúes por romper, muchos estigmas que quitar y mucha visibilidad e información veraz dar al respecto, porque sino difícilmente podremos detectar, empatizar y ayudar a quien lo necesite. Todos y todas tenemos nuestro papel aquí. No miremos para otro lado, no juzguemos a la ligera y no minimicemos. Solo con esto, ya habrá mucho camino andado… Feliz noche de domingo❤️ #diamundialdelasaludmental #saludmental #depresión #depresionadolescente #maternidadbonica
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